প্রচলিত ব্যায়ামের বিপরীতে, বেলচা সাধারণত ওয়ার্ম-আপ ছাড়াই করা হয় এবং হঠাৎ রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে উপরন্তু, ঠান্ডা বাতাস রক্তনালীগুলির সংকোচনের কারণ হতে পারে, করোনারি ধমনী সহ, এবং হার্টে অক্সিজেন সরবরাহ হ্রাস করে।
বেলচা কি হার্ট অ্যাটাকের কারণ?
বেলানো একটি কঠোর ব্যায়াম
অত্যধিক পরিশ্রম, খুব দ্রুত, হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে -বিশেষ করে ঠান্ডায় - যখন আমাদের ধমনী সঙ্কুচিত হয়, যা পালাক্রমে, আমাদের রক্তচাপ চালাতে পারে। শীতের মাসগুলোতে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বসে থাকলে আপনার ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
হার্ট অ্যাটাক ছাড়া আপনি কীভাবে তুষারপাত করবেন?
তুষার খোঁচা হার্ট অ্যাটাকের একটি পরিচিত ট্রিগার।
নিরাপদ বেলচা করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
- শুরু করার আগে আপনার পেশী গরম করুন।
- অনেকগুলি হালকা লোডের পরিবর্তে কম ভারী লোড বেলচা।
- ঘন ঘন বিরতি নিন।
- প্রচুর পানি পান করুন।
- মনে করবেন না যে আপনাকে আপনার সম্পত্তি থেকে প্রতিটি তুষার মুছে ফেলতে হবে।
আপনার কত বয়সে তুষার ঝরানো বন্ধ করা উচিত?
সতর্কতা ছাড়াই তুষার ঝরানো সব বয়সের মানুষের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে তবে, 55 বছর বা তার বেশি বয়সী বয়স্ক ব্যক্তিরা বেলচা দেওয়ার সময় হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে তুষার আপনি যদি একজন প্রবীণ নাগরিক হন, বিশেষ করে হৃদরোগের সমস্যা আছে, তাহলে নিজেরাই তুষারপাত এড়াতে পারলে ভালো হয়।
তুষার ঝরানোর পর কি করা উচিত নয়?
তুষার ঝরানোর সময় হৃদয়কে নিরাপদ রাখার জন্য এখানে টিপস রয়েছে:
- নিজেকে একটু বিরতি দিন। …
- বেলচা দেওয়ার আগে বা পরে বড় খাবার খাবেন না। …
- একটি ছোট বেলচা বা একটি তুষার নিক্ষেপকারী ব্যবহার করুন। …
- হার্ট অ্যাটাকের সতর্কতা সংকেত জানুন এবং আপনার শরীরের কথা শুনুন। …
- বেলচা দেওয়ার আগে বা অবিলম্বে অ্যালকোহল পান করবেন না।
