গবেষণা অনুসারে, আদর্শ প্রশংসা-সমালোচনার অনুপাত 5:1। অর্থ, আপনার করা প্রতিটি নেতিবাচক মন্তব্যের জন্য, আপনাকে পাঁচটি ইতিবাচক মন্তব্য শেয়ার করতে হবে। এমিলি হেফি এবং মার্শিয়াল লোসাদা-এর মূল গবেষণাটি উচ্চ-কার্যকারি ব্যবসায়িক দলগুলিতে ইতিবাচকতার সাথে নেতিবাচকতার অনুপাতের এই 5:1 অনুপাতকে চিহ্নিত করেছে৷
একটি নেতিবাচক অফসেট করতে কতগুলো ইতিবাচক লাগে?
জন গটম্যান এবং রবার্ট লেভেনসনের কাজ অনুসারে, যারা দম্পতিদের সাথে নেতিবাচকতার প্রভাবগুলি ঘনিষ্ঠভাবে অধ্যয়ন করেছিলেন, প্রস্তাবিত অনুপাত হল 5:1, যার অর্থ প্রতিটি নেতিবাচক মুখোমুখি হওয়ার জন্য একটি হওয়া উচিত। ন্যূনতম পাঁচটি ইতিবাচকপ্রথমটির প্রভাব প্রতিহত করতে।
ছাত্রদের সাথে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়ার আদর্শ অনুপাত কত?
আচরণগত বিজ্ঞানীরা দীর্ঘকাল ধরে আদর্শ প্রশংসা-সমালোচনার অনুপাত নিয়ে গবেষণা করেছেন৷ ছাত্রদের জন্য, সেই আদর্শ অনুপাত হল 4:1। অন্য কথায়, প্রতিটি বিট নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার জন্য, ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ন্যূনতম চারটি ইতিবাচক মন্তব্য থাকা উচিত।
আমাদের মস্তিষ্ক কেন নেতিবাচক পক্ষপাতিত্ব করে?
এবং এটি মস্তিষ্কের "নেতিবাচক পক্ষপাত" এর কারণে: আপনার মস্তিষ্ক কেবল অপ্রীতিকর সংবাদের প্রতি আরও বেশি সংবেদনশীলতার সাথে তৈরি পক্ষপাতটি এতটাই স্বয়ংক্রিয় যে এটি সনাক্ত করা যায় মস্তিষ্কের তথ্য প্রক্রিয়াকরণের প্রাথমিক পর্যায়ে। … মস্তিষ্ক, ক্যাসিওপ্পো দেখিয়েছেন, নেতিবাচক বলে মনে করা উদ্দীপনার প্রতি আরও জোরালো প্রতিক্রিয়া দেখায়।
আমি কীভাবে এত নেতিবাচক হওয়া বন্ধ করব?
নেতিবাচক হওয়া বন্ধ করার চেষ্টা করার জন্য ১০টি জিনিস:
- নেতিবাচক বিশ্বাস দূর করুন।
- আপনার মতামতের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয় এমন জিনিসের সমালোচনা করা বন্ধ করুন।
- এক বা অন্য উপায়ে জিনিসগুলি আশা করা বন্ধ করুন।
- অন্য মানুষের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন।
- একটি পজিটিভিটি জার্নাল দিয়ে আরও ভালো মানসিকতার অনুশীলন করুন।
- প্রতিদিন মানসিক চাপ উপশমের জন্য কাজ করুন।
