সুচিপত্র:
- আপনি কিভাবে ফ্লটার কিক করেন?
- ফ্লটার কিক কি আপনাকে অ্যাবস দেয়?
- ফ্লটার কিক কি মূল্যবান?
- ফ্লটার কিক কি নিম্ন অ্যাবসের জন্য ভালো?
ভিডিও: কিভাবে ফ্লাটার কিক এবং ক্রিস ক্রস করবেন?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
আপনার নিতম্বের নীচে উভয় হাত রাখুন। আপনার কোর পুরো সময় নিযুক্ত রেখে, নিতম্বের উচ্চতা থেকে কিছুটা দূরে, উভয় পা উপরে তোলার সাথে সাথে আপনার নীচের পিঠটিকে মাটিতে রাখুন। আপনার পা একে অপরের উপর ক্রস-ক্রস করুন, কোন পাটি শীর্ষে আছে তা অফ করে এবং পুরো সময় আপনার পা মাটি থেকে সরিয়ে রাখুন।
আপনি কিভাবে ফ্লটার কিক করেন?
ফ্লটার কিক
- আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন এবং আপনার পা 45-ডিগ্রি কোণ পর্যন্ত প্রসারিত করুন। …
- আপনার পা সোজা রেখে এবং আঙুলের সাথে আঠালো করে এক পা নামানো শুরু করুন।
- আপনার নিচু পা বাড়ান এবং অন্যটি নিচু করুন, আপনার কোরকে নিযুক্ত রাখার দিকে মনোনিবেশ করুন।
- পায়ের মধ্যে পর্যায়ক্রমে আন্দোলন চালিয়ে যান।
ফ্লটার কিক কি আপনাকে অ্যাবস দেয়?
ফ্লটার কিক হতে পারে একটি কম প্রভাব এবং কার্যকর উপায় আপনার কোরকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার লোয়ার অ্যাবস, গ্লুটস, হিপ ফ্লেক্সার এবং কোয়াডগুলিকে কাজ করে। আপনার পেটে শুয়ে থাকা অবস্থায়, ফ্লটার কিকগুলি আপনার পিঠের নীচের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে এবং পিঠের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে৷
ফ্লটার কিক কি মূল্যবান?
আন্দোলন আপনার হৃদস্পন্দনকে জ্যাক করে এবং আপনার পুরো কোর এবং পিছনে কাজ করে, ফ্লটার কিক করে একটি খুব কার্যকর আন্দোলন-আপনার পুরো মিডসেকশনকে ফায়ার করার জন্য দুর্দান্ত, মিক্লাস বলেছেন। এবং সেই মূল শক্তি তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি যখন বাইকে থাকেন তখন এটি আপনার শরীরকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে৷
ফ্লটার কিক কি নিম্ন অ্যাবসের জন্য ভালো?
ফ্লটার কিক হতে পারে আপনার তলপেটের পেশীগুলিকে কাজ করার একটি কার্যকর উপায় এই ব্যায়ামটি নিরাপদে এবং সঠিক ফর্মের সাথে করা গুরুত্বপূর্ণ।… কোরের সমস্ত পেশীকে সমানভাবে নিযুক্ত ও ব্যায়াম করার জন্য তক্তা এবং সাইকেল ক্রাঞ্চ সহ একটি সম্পূর্ণ কোর ওয়ার্কআউটের সাথে এই অনুশীলনটি করতে ভুলবেন না।
প্রস্তাবিত:
আপনি কি আফিব এবং ফ্লাটার করতে পারেন?
অ্যাট্রিয়াল ফ্লটার ঘটে যখন নির্দিষ্ট বৈদ্যুতিক সংকেত হৃৎপিণ্ডের ভেন্ট্রিকেলে পৌঁছায় না। AFib এর মতো, এই দ্রুত হৃদস্পন্দন রক্ত জমাট বাঁধা এবং স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। অবস্থা অস্থায়ী বা চলমান হতে পারে। প্রায়শই, AFib এবং atrial flutter একই সময়ে ঘটে। আপনি কি অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন এবং অ্যাট্রিয়াল ফ্লাটার উভয়ই করতে পারেন?
Ios বিকাশকারীর কি ফ্লাটার শেখা উচিত?
আপনার iOS জ্ঞান এবং দক্ষতা সেট অত্যন্ত মূল্যবান Flutter দিয়ে তৈরি করার সময়, কারণ Flutter অসংখ্য ক্ষমতা এবং কনফিগারেশনের জন্য মোবাইল অপারেটিং সিস্টেমের উপর নির্ভর করে। ফ্লাটার হল মোবাইলের জন্য UI তৈরি করার একটি নতুন উপায়, কিন্তু এটিতে একটি প্লাগইন সিস্টেম রয়েছে যা UI-এর বাইরের কাজের জন্য iOS (এবং Android) এর সাথে যোগাযোগ করতে পারে৷ আইওএসের জন্য ফ্লটার কি ভালো?
আলবি এবং ক্রিস কি বিবাহিত?
অ্যালবি, লরেন এবং ক্রিস মানজো তারপর থেকে তিনি স্লিম হয়ে গেছেন, জুন 2015 এ তার স্বামী ভিটো স্কালিয়াকে বিয়ে করেছেন এবং তাদের প্রথম সন্তানের জন্ম দিয়েছেন। অ্যালবি এবং ক্রিস তাদের যৌথ-ব্যবসায়িক উদ্যোগ BLK Water চালু করার মাধ্যমে Bravolebrities হিসেবে সবচেয়ে বেশি লাভ করেছে৷ আলবি নাকি ক্রিস মানজো বিবাহিত?
আলেক্সা এবং ক্রিস নিয়েরিম কি এখনও বিবাহিত?
তিনি এবং ক্রিস নিয়েরিম এপ্রিল 2012 সালে স্কেটিং পার্টনার হয়েছিলেন এবং প্রায় এক মাস পরে ডেটিং শুরু করেছিলেন। তারা 8 এপ্রিল, 2014-এ বাগদান করেন এবং কলোরাডো স্প্রিংস, কলোরাডোতে 26 জুন, 2016 বিয়ে করেন। তাদের স্কেটিং অংশীদারিত্ব 2020 সালের ফেব্রুয়ারিতে শেষ হয়েছিল। আলেক্সা এবং ক্রিস নিয়েরিমের কী হয়েছিল?
ছবি আপলোড করা এবং ঢোকাতে কী করবেন এবং করবেন না?
11 অনলাইনে ছবি পোস্ট করার সময় কী করবেন এবং করবেন না আপনার নিজের ছবি পোস্ট করুন। … ডিও "পাবলিক ডোমেইন" ছবি পোস্ট করুন৷ … আপনার মালিকানাধীন নয় এমন ছবির লিঙ্ক করুন। … আপনার মালিকানাধীন নয় এমন ছবি লাইসেন্স করুন। … আপনি পোস্ট করার আগে গবেষণা করুন। … এমন লোকেদের বিশ্বাস করবেন না যারা আপনাকে বলে যে ইন্টারনেটে সবকিছু নেওয়ার জন্য বিনামূল্যে। একটি ছবি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে কী কী করবেন এবং কী করবেন না?
