ক্যাফিন ছাড়ার জন্য কিছু টিপস কী কী? আপনার ডায়েটে ক্যাফেইনের পরিমাণ ধীরে ধীরে কমিয়ে দিন পুরোপুরি বন্ধ করতে ভুল করবেন না। আপনি সম্ভবত প্রত্যাহার উপসর্গগুলি অনুভব করবেন এবং কফি বা সোডা পান করতে বা মাথাব্যথার ওষুধ সেবনে ক্যাফেইন সহ উপসর্গগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে।
কফি থেকে ডিটক্স করতে কতক্ষণ লাগে?
ক্যাফিন প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির সময়কাল ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়, তবে ক্যাফিন প্রত্যাহারের সময়কাল সাধারণত অন্তত 2 থেকে 9 দিন স্থায়ী হয়। যে কেউ নিয়মিত ব্যবহারের পর হঠাৎ করে ক্যাফেইন গ্রহণ বন্ধ করে দেয় সে সাধারণত বন্ধ করার 12 থেকে 24 ঘন্টার মধ্যে প্রত্যাহারের প্রভাব অনুভব করবে।
কফি ছেড়ে দেওয়া কি ভালো ধারণা?
অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে কফি ত্যাগ করা আপনাকে উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে (যা স্ট্রেস খাওয়ার কারণ হতে পারে) এবং এমনকি শরীরে কর্টিসল কমাতে সাহায্য করে (যা আপনার শরীরকে পেটের চর্বি সঞ্চয় করতে বলে) এবং অন্যান্য গবেষণায় দেখা যায় যে এটি রক্তচাপকে অনেক পয়েন্ট কমাতে সাহায্য করতে পারে।
যখন আপনি কফি পান করা বন্ধ করেন তখন আপনার শরীরের কী হয়?
ক্যাফিন প্রত্যাহারের ঘটনা ঘটতে পারে যে কেউ নিয়মিত ক্যাফেইন সেবন করে এবং তারপর হঠাৎ করে এর ব্যবহার বন্ধ করে দেয়। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, ক্লান্তি, কম শক্তি, বিরক্ততা, উদ্বেগ, দুর্বল মনোযোগ, বিষণ্ণ মেজাজ এবং কাঁপুনি, যা দুই থেকে নয় দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
কফি ছেড়ে দেওয়া কি কঠিন?
কফি পান বন্ধ করার সিদ্ধান্ত আসলে শারীরিকভাবে বেদনাদায়ক হতে পারে কারণ ক্যাফিন আসক্তি। তাই আপনি যখন শেষ পর্যন্ত ক্যাফেইন ত্যাগ করবেন, আপনি সম্ভবত ক্যাফিনের অভাব থেকে কিছু প্রত্যাহার উপসর্গ অনুভব করবেন, যার মধ্যে রয়েছে মানসিক কুয়াশা, খিটখিটে ভাব এবং তীব্র মাথাব্যথা।
