আসলে, কিছু গবেষণা অনুসারে আমরা আমাদের ৩০ এর দশকের প্রথম দিকেহিসাবে সঙ্কুচিত হতে শুরু করতে পারি। পুরুষরা 30 থেকে 70 বছর বয়সের মধ্যে ধীরে ধীরে এক ইঞ্চি হারাতে পারে এবং মহিলারা প্রায় দুই ইঞ্চি হারাতে পারে। 80 বছর বয়সের পরে, পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের পক্ষেই আরও একটি ইঞ্চি হারানো সম্ভব৷
বয়সের সাথে সংকুচিত হওয়া বন্ধ করবেন কীভাবে?
কিন্তু আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করে নিজেকে খুব বেশি সঙ্কুচিত হওয়া থেকে বিরত রাখতে পারেন -- বিশেষ করে ওজন বহন করার ব্যায়াম যেমন জগিং বা দৌড়ানো, বা পা ও নিতম্বের কাজ করে এমন অন্যান্য কার্যকলাপ। ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ একটি খাদ্যও সাহায্য করে -- বাদাম, ব্রোকলি বা কেল খেয়ে দেখুন, অথবা আপনি পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন।
কী কারণে একজন ব্যক্তি সঙ্কুচিত হয়?
মাধ্যাকর্ষণ (যে শক্তি আপনার পা মাটিতে রাখে) ধরে নেয় এবং মেরুদণ্ডের হাড়ের মধ্যে ডিস্ক বা কুশনগুলি সময়ের সাথে সংকুচিত হয়ে যায়।পিঠের হাড়, যাকে কশেরুকা বলা হয় (বলুন: VUR-tuh-bray), একে অপরের কাছাকাছি চাপা পড়ে, যা একজন ব্যক্তিকে একটু উচ্চতা হারায় এবং খাটো হয়ে যায়।
আপনি কি ১৫ বছর বয়সে সংকোচন শুরু করতে পারেন?
উচ্চতায় কি খাটো হওয়া সম্ভব? নিজেকে ইচ্ছাকৃতভাবে খাটো করার কোনো সম্ভাব্য উপায় নেই আপনার হাত ও পায়ের লম্বা হাড়গুলো আপনার সারাজীবনের সমান দৈর্ঘ্যে থাকে। বয়স-সম্পর্কিত উচ্চতা হ্রাসের বেশিরভাগই আপনার মেরুদণ্ডের মধ্যে ডিস্কের সংকোচনের ফলে আসে।
কী কারণে কারো উচ্চতা কমে যায়?
“আসলে, অনেকে যা ভাবেন তার বিপরীতে, এটা আপনার হাড় নয় যা আপনাকে খাটো করে তোলে,” বলেছেন স্কট অ্যালব্রাইট, এমডি, অর্থোপেডিক সার্জন। "সাধারণত, মেরুদণ্ডের কশেরুকার মধ্যবর্তী ডিস্কগুলি বয়সের সাথে সাথে তরল হারায় ডিস্কগুলি ছোট হয়ে যায়, আপনার মেরুদণ্ড সঙ্কুচিত হয় এবং এর কারণে উচ্চতা হ্রাস পায়। "
