- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:24.
ক্যালোরি-সীমাবদ্ধতা/রোজা সিন্যাপটিক প্লাস্টিসিটি বাড়ায়, নিউরনের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে, নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং নিউরোসায়েন্সের সোসাইটি অনুসারে জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করে। … ফলস্বরূপ, মস্তিষ্ক আরও শক্তি উৎপন্ন করার জন্য নিউরনের জন্য একটি রাসায়নিক সংকেত পায়৷
কিভাবে আমি আমার মস্তিষ্কের প্লাস্টিকতা ফিরে পেতে পারি?
নিউরোপ্লাস্টিসিটির শক্তি বাড়ানো এবং ব্যবহার করার পাঁচটি উপায় এখানে রয়েছে:
- পর্যাপ্ত মানের ঘুম পান। স্মৃতি এবং শেখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ মস্তিষ্কের সংযোগগুলি পুনরায় সেট করতে আপনার মস্তিষ্কের ঘুমের প্রয়োজন। …
- শিক্ষা চালিয়ে যান এবং চলতে থাকুন। …
- স্ট্রেস কমান। …
- আপনি যা শেখার পরিকল্পনা করছেন তার জন্য একটি শক্তিশালী উদ্দেশ্য খুঁজুন। …
- একটি উপন্যাস পড়ুন।
আপনি কিভাবে নিউরোপ্লাস্টিসিটি উদ্দীপিত করবেন?
8 উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার জন্য নিউরোপ্লাস্টিসিটি ব্যায়াম
- মেমরি টাস্ক এবং গেমস;
- জাগল করতে শেখা;
- একটি নতুন যন্ত্র বাজাতে শেখা;
- একটি নতুন ভাষা শেখা;
- যোগ;
- মৃদু থেকে মাঝারি নিয়মিত ব্যায়াম;
- ক্রসওয়ার্ড বা সুডোকু-এর মতো চ্যালেঞ্জিং মস্তিষ্কের কার্যকলাপ;
কোন বিষয়গুলো প্লাস্টিকতাকে প্রভাবিত করে?
এগুলির সম্ভবত ননজেনেটিক কারণগুলির সাথে একটি পরিবর্তনশীল সম্পর্ক রয়েছে যা মস্তিষ্কের প্লাস্টিকতাকে প্রভাবিত করতে দেখা গেছে, যেমন বয়স, অভিজ্ঞতা, মেজাজ, সিএনএস আঘাতের বৈশিষ্ট্য, আচরণগত ঘাটতির তীব্রতা, প্রশিক্ষণের তীব্রতা, ওষুধ প্রভাব, সামাজিক কারণ, এমনকি ইস্ট্রাস বা মাসিক চক্রের বিন্দু।
আপনি কিভাবে সিনাপটিক প্লাস্টিকতা বাড়াবেন?
19 সিনাপটিক প্লাস্টিসিটি উদ্দীপিত করার সম্ভাব্য উপায়
- 1) পলিফেনল সিনাপটিক প্লাস্টিসিটি উদ্দীপিত করতে পারে।
- 2) রেড ওয়াইন এবং রেসভেরাট্রল শেখার ক্ষমতা বাড়াতে পারে৷
- 3) গ্রিন টি স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে৷
- 4) বেরিতে অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে।
- 5) সয়া স্থানিক-মেমরি অর্জনকে উন্নত করতে পারে।
- 6) কোকো সিনাপটিক প্লাস্টিসিটি উন্নত করতে পারে।