দাঁড়ানো কি আপনাকে দ্রুত করে তোলে?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

পরীক্ষায় স্বেচ্ছাসেবকদের 2 টি দল অংশ নিতে হয়েছিল এবং যাদের দাঁড়াতে হয়েছিল তারা যারা বসেছিল তাদের থেকে তাদের প্রতিক্রিয়া গড় 20 মিলিসেকেন্ড দ্রুত ছিল। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে আপনার শেখার এবং মুখস্থ করার গতি এবং গুণমান কমিয়ে দিতে পারে।

দাঁড়িয়ে কি দৌড়াতে সাহায্য করে?

“ যখন আপনি দাঁড়িয়ে থাকেন তখন আপনি কোরকে নিযুক্ত করেন এবং আপনার পিঠের নিচের দিকের চাপ সরিয়ে নেন,” বলেছেন অ্যামি ইয়োডার বেগলি, আটলান্টা ট্র্যাক ক্লাবের প্রশিক্ষক এবং 2008 অলিম্পিয়ান৷ "এটি সারাদিন আপনার শরীরকে সারিবদ্ধভাবে রাখে যা আপনি যখন দৌড়াচ্ছেন তখন আরও ভাল প্রান্তিককরণে অনুবাদ করে। "

দাঁড়া বা বেশি বসা কি ভালো?

গবেষকরা বলছেন বসা থেকে দাঁড়ানো বেশি ক্যালোরি পোড়ায়, কিন্তু আপনার পায়ে কাজ করার সুবিধার পরিমাণ অধ্যয়ন থেকে অধ্যয়নে পরিবর্তিত হয়।… উপরন্তু, দাঁড়ানো থেকে পেশী কার্যকলাপ স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের কম ঝুঁকির সাথেও যুক্ত, গবেষকরা বলেছেন৷

প্রতিদিন কতক্ষণ দাঁড়াতে হবে?

বিশেষজ্ঞরা খুঁজে পেয়েছেন যে আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে ২ ঘন্টা দাঁড়ানোর চেষ্টা করা উচিত, তবে প্রতিদিন ৪ ঘন্টা পর্যন্ত সর্বোত্তম হতে পারে। এটি অনেকটা মনে হতে পারে, কিন্তু এমন অনেক উপায় রয়েছে যা আপনি আপনার দিনের সাথে মানিয়ে নিতে পারেন৷

দাঁড়িয়ে থাকার সুবিধা কী?

বসার চেয়ে দাঁড়ানো পিঠের জন্য ভালো। এটি পায়ের পেশী শক্তিশালী করে এবং ভারসাম্য উন্নত করে। এটি বসে থাকার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। পায়ের গভীরে রক্ত জমাট বাঁধার জন্যও এটি একটি দুর্দান্ত প্রতিষেধক।