"চর্বি ভাঙ্গার প্রক্রিয়ায়, শরীর কিটোন তৈরি করে, যা শরীর দ্বারা ঘন ঘন প্রস্রাবের মাধ্যমে অপসারণ করা হয়। এটি ডিহাইড্রেশন এবং ফ্লু-এর মতো উপসর্গের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যেমন ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, বিরক্তি, বমি বমি ভাব এবং পেশীতে ব্যথা।"
কেটোতে আমি কীভাবে হালকা অনুভব করা বন্ধ করব?
লক্ষণগুলি সাধারণত এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে সমাধান হয়ে যায় , এবং পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ এবং আপনার ডায়েটে সোডিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইট যোগ করার মাধ্যমে হ্রাস করা যেতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, ঝোল)। কিছু লোক ফ্লু পর্যায় অতিক্রম করার পরে আরও উদ্যমী এবং স্বচ্ছ মাথা বোধ করে বলে রিপোর্ট করে৷
কেটোতে আমার মাথাটা অদ্ভুত লাগছে কেন?
যখন আপনি কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ করেন, ইনসুলিন (আপনার প্রধান শক্তি হরমোন) থাকে নিম্নকম ইনসুলিন আপনাকে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, তবে এটি আপনার কিডনিকে আরও বেশি তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট-বিশেষ করে সোডিয়াম নির্গত করার জন্য সংকেত দেয়। যদি জল এবং সোডিয়াম প্রতিস্থাপন করা না হয়, তাহলে মস্তিষ্কের কুয়াশা, মাথাব্যথা এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় উপসর্গ দেখা দিতে পারে৷
কেটোসিস কি আপনাকে অদ্ভুত বোধ করে?
কেটোজেনিক ডায়েট অনুসরণকারীরা ছোটখাটো, স্বল্পমেয়াদী লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে, যেমন বমি বমি ভাব, ক্লান্তি এবং মাথাব্যথা। কেউ কেউ একে কেটো ফ্লু বলে। কেটো ফ্লুর আরেকটি নাম হল কেটো ইনডাকশন, কারণ মানুষ যখন ডায়েট শুরু করে তখন এই লক্ষণগুলো দেখা দেয়।
কেটোতে আমি কেন নড়বড়ে বোধ করছি?
পেশীর দুর্বলতা এই কারণে, আমি সুপারিশ করছি যে আপনি যখন শক্তিশালী এবং আরও বেশি শক্তি অনুভব করছেন- বিশেষ করে যদি আপনিও হন হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণগুলির সাথে মোকাবিলা করা (কেটোসিসের আরেকটি সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া), যা সাময়িক ঝাঁকুনি, মাথা ঘামানো এবং ঘামের কারণ হতে পারে৷
