ডায়াবেটিক ডায়েট সম্পর্কে আপনি কতটা জানেন? টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের সাধারণত প্রতিদিন 1, 500 থেকে 1, 800 ক্যালোরি ডায়েট করা হয় ওজন কমাতে এবং তারপরে আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখার জন্য। যাইহোক, এটি ব্যক্তির বয়স, লিঙ্গ, কার্যকলাপ স্তর, বর্তমান ওজন এবং শরীরের শৈলীর উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে৷
ডায়াবেটিসের কত ক্যালরি খাওয়া উচিত?
গড়ে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের লক্ষ্য হওয়া উচিত তাদের কার্বোহাইড্রেট থেকে প্রায় অর্ধেক ক্যালোরি সংগ্রহ করা এর মানে আপনি যদি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে প্রতিদিন প্রায় 1,800 ক্যালোরি খান কার্বোহাইড্রেট থেকে প্রায় 800 থেকে 900 ক্যালোরি আসতে পারে। প্রতি গ্রাম 4 ক্যালোরিতে, যা প্রতিদিন 200-225 কার্ব গ্রাম।
ক্যালোরি গণনা কি ডায়াবেটিসে সাহায্য করে?
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ক্যালোরি গণনা শিখে তাদের স্বাস্থ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে পারেন, ব্যক্তির লক্ষ্য ওজন কমানো হোক বা না হোক। এই বৈশিষ্ট্যটি ডায়াবেটিক হিসাবে ক্যালোরি গণনা শেখার গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপের মধ্য দিয়ে চলে৷
একজন ডায়াবেটিস রোগী কি দিনে ১২০০ ক্যালোরি খেতে পারেন?
১২০০ ক্যালরির ডায়াবেটিক ডায়েট মানে প্রতিদিন ১২০০ ক্যালরির বেশি খাবার না খাওয়া। আপনার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ বা ওজন কমাতে এই খাদ্যের প্রয়োজন হতে পারে। অথবা হার্টের সমস্যার জন্য আপনার ঝুঁকি কম করুন। রক্তে শর্করা হল আপনার রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ (সরল চিনি)।
ডায়াবেটিস রোগীদের সবচেয়ে খারাপ জিনিস কী খেতে পারে?
সবচেয়ে খারাপ পছন্দ
- ভাজা মাংস।
- মাংসের বেশি চর্বিযুক্ত কাটা, যেমন পাঁজর।
- শুয়োরের মাংস বেকন।
- নিয়মিত পনির।
- চামড়া সহ হাঁস।
- ডিপ-ভাজা মাছ।
- গভীর ভাজা তোফু।
- লর্ড দিয়ে প্রস্তুত মটরশুটি।
